Διαλογισμός & Υπαρξιακός Στοχασμός

Όχι. Τα προγράμματα είναι κατάλληλα και για αρχάριους και για όσους έχουν ήδη πρακτική. Κάθε τεχνική εξηγείται βήμα βήμα, και η καθοδήγηση προσαρμόζεται στο επίπεδο της ομάδας και του καθενός.

Είναι μια πρακτική όπου ένας εκπαιδευτής σας οδηγεί σε μια δομημένη συνεδρία διαλογισμού με προφορικές οδηγίες, που βοηθούν στην εστίαση του νου και στην κατεύθυνση της προσοχής. Οι οδηγίες μπορεί να περιλαμβάνουν ασκήσεις αναπνοής, νοητικές απεικονίσεις, σάρωση σώματος και άλλες τεχνικές.

Είναι ένας πολύ καλός τρόπος να διαλογιστείτε, είτε είστε νέοι στην πρακτική είτε θέλετε να εμβαθύνετε σε αυτήν.

Η ψυχοθεραπεία είναι μια εξατομικευμένη θεραπευτική διαδικασία, που εστιάζει σε συγκεκριμένες δυσκολίες και στην προσωπική σας ιστορία. Τα προγράμματα διαλογισμού είναι βιωματική εκπαίδευση σε πρακτικές επίγνωσης και αυτογνωσίας.

Μπορούν να λειτουργήσουν συμπληρωματικά, όμως ο διαλογισμός δεν αντικαθιστά την ψυχοθεραπεία. Αν σας απασχολεί κάτι συγκεκριμένο, μπορούμε να συζητήσουμε τι σας ταιριάζει καλύτερα.

Όχι. Αν και πολλές τεχνικές προέρχονται από πνευματικές παραδόσεις, όπως το Zazen ή τα Mantras, τις προσεγγίζουμε ως εργαλεία επίγνωσης και όχι ως θρησκευτική πρακτική. Ο διαλογισμός μπορεί να ωφελήσει οποιονδήποτε, ανεξάρτητα από πεποιθήσεις ή υπόβαθρο. Αρκεί να τον προσεγγίσετε με ανοιχτό μυαλό και διάθεση να εξερευνήσετε τη δική σας εμπειρία.

Ο διαλογισμός μπορεί να βοηθήσει στη διαχείριση του άγχους και του στρες. Δεν αντικαθιστά όμως την ψυχοθεραπεία ή την ιατρική φροντίδα.

Για άτομα με σοβαρές δυσκολίες ψυχικής υγείας, όπως ψύχωση ή διπολική διαταραχή, ο διαλογισμός χρειάζεται επαγγελματική επίβλεψη, καθώς σε ορισμένες περιπτώσεις μπορεί να εντείνει τα συμπτώματα. Αν έχετε αμφιβολίες, μιλήστε μου πριν ξεκινήσετε.

Η ατομική καθοδήγηση γίνεται είτε στο γραφείο (Μύσωνος 29, Νέος Κόσμος, 5 λεπτά από το Μετρό) είτε online. Ο ομαδικός κύκλος γίνεται online.

Για τις online συναντήσεις θα λάβετε λίγο πριν έναν σύνδεσμο για τη βιντεοκλήση. Χρειάζεστε μόνο:

• Σταθερή σύνδεση internet
• Μια συσκευή με κάμερα (υπολογιστή, tablet ή κινητό)
• Ακουστικά
• Έναν ήσυχο, άνετο χώρο

Οι ατομικές συνεδρίες διαρκούν 50 λεπτά. Οι συναντήσεις του ομαδικού κύκλου διαρκούν 60 έως 90 λεπτά.

Όχι. Μπορείτε να κάθεστε σε μια καρέκλα, σε μαξιλάρι ή όπως αλλιώς νιώθετε άνετα. Σημασία έχει να είστε σε μια στάση όπου μπορείτε να μείνετε χαλαροί και ταυτόχρονα σε εγρήγορση.

Οι ομάδες είναι μικρές, ώστε να υπάρχει χώρος για τον καθένα, για ερωτήσεις και για προσωπική καθοδήγηση μέσα στη συνάντηση.

Ο ομαδικός κύκλος κοστίζει 160€ για 8 συναντήσεις και πληρώνεται πριν από την έναρξή του. Οι ατομικές συνεδρίες κοστίζουν 45€ στο γραφείο, με πληρωμή μετά από κάθε συνεδρία, και 40€ online, με πληρωμή πριν από κάθε συνεδρία.

Οι online πληρωμές γίνονται με κατάθεση σε τραπεζικό λογαριασμό, μέσω e-banking (και IRIS) ή σε κατάστημα τράπεζας. Τα στοιχεία σάς τα στέλνω όταν επιβεβαιώσουμε τη συμμετοχή σας.

Στον ομαδικό κύκλο, όλες οι συναντήσεις βιντεοσκοπούνται και τις λαμβάνετε για να τις παρακολουθήσετε όποτε θέλετε. Στις ατομικές συνεδρίες, ενημερώστε με τουλάχιστον 24 ώρες πριν για να βρούμε νέα ώρα. Ακύρωση με λιγότερη ειδοποίηση χρεώνεται.

Είναι απολύτως φυσιολογικό, ειδικά στην αρχή. Ο διαλογισμός είναι δεξιότητα που καλλιεργείται με τον χρόνο. Όταν ο νους περιπλανιέται, απλώς φέρτε απαλά την προσοχή σας πίσω στην αναπνοή ή στις οδηγίες.

Είναι φυσιολογικό να αποκοιμηθείτε ή να νιώσετε δυσφορία, ειδικά στην αρχή. Μπορείτε να αλλάξετε στάση ή να κάνετε ένα μικρό διάλειμμα. Αν προκύψουν έντονα συναισθήματα, προσπαθήστε να τα αναγνωρίσετε χωρίς κριτική και να τα αφήσετε να κοπάσουν. Μπορείτε πάντα να διακόψετε τη συνεδρία αν το χρειαστείτε.

Όχι, δεν είναι απαραίτητο. Αν όμως νιώθετε άνετα, η επαφή με τους άλλους συμμετέχοντες μπορεί να εμπλουτίσει την εμπειρία και να ενισχύσει την αίσθηση της κοινότητας.

Λίγοι και απλοί, για μια θετική εμπειρία για όλους:

• Σεβασμός και ευγένεια προς όλους
• Μικρόφωνο σε σίγαση όταν δεν μιλάτε
• Χωρίς περισπασμούς, όπως ειδοποιήσεις κινητού
• Εμπιστευτικότητα: ό,τι μοιράζεται στην ομάδα μένει στην ομάδα

Ναι. Μπορείτε να ρωτάτε κατά τη διάρκεια της συνεδρίας, όπου χρειάζεται. Για πιο προσωπικά θέματα, μπορούμε να τα συζητήσουμε μετά τη συνεδρία.

Πολλοί παρατηρούν λιγότερο άγχος ή καλύτερη συγκέντρωση μετά από λίγες μόνο συνεδρίες. Οι πιο βαθιές αλλαγές έρχονται με τη συνεπή πρακτική. Για αυτό είναι καλύτερο να δείτε τον διαλογισμό ως ταξίδι και όχι ως γρήγορη λύση.